Search
下沉！後縮！下沉！後縮！Back Training 🤢🤢 Coach @alexeywong I hate you🤣🤮! Its so tough! •
•
•
#fitness #training #personaltrainer #tough #backtraining #latspread #latsworkout #retraction #compress #健身 #hkfitness #hkgymboy #nike #nikehkg #niketraining #dominicfanfitness
【手腕痛到喊】任何人都可以患上「媽媽手」
⭐做家務搬運重物要小心
⭐過度打機滑手機都高危
#星期二提升正能量
手腕痛？三秒測試「媽媽手」
初生嬰兒需要多抱抱，令不少媽媽慘痛地患上「媽媽手」，手腕疼痛，不能彎曲及用力，痛到連毛巾都扭不到。「媽媽手」其實是橈骨莖突狹窄性腱鞘炎 ，是因為經常持久地外展拇指 ， 導致手腕肌腱在不斷增厚而又狹窄的腱鞘內不斷地運動摩擦以致產生炎症。想知道你的手腕痛是否「媽媽手」，可以進行以下測試：
「媽媽手」測試
方法：指尖向前手掌打開，拇指貼近掌心，用餘下4隻手指包着拇指，將手腕向下拉。
感到拉扯感 → 正常
感到疼痛 → 你可能患上媽媽手了
如果患上「媽媽手」，必須讓手休息，減少拇指用力的機會，有時候抱嬰兒的動作可以反過來，以手背支撐，另一隻手加護，不要長時間以手掌朝天抱嬰兒 。平日用暖毛巾熱敷患處約10分鐘，做一些手部拉筋運動。 從中醫角度來看，患肌腱炎時不宜食用糯米、牛奶、南瓜、大豆等生痰及滯氣發物，因為容易阻塞經絡；亦要減少食用冷、酸、辣、油膩等食物。
紓緩「媽媽手」手指運動：
手腕背伸，五指張開、伸直朝天，維持10秒，重覆動作10次。
留言或按讚👍🏻支持一下我們吧！❤️ 歡迎 Follow 我們獲得更多養生資訊。
Wrist pain? A quick test for ‘Mommy Thumb’
Newborns need to be carried all the time. This is how mothers develop ‘mommy thumb’, or in medical terms, De Quervain's disease. The sufferers would experience wrist pain, and they could not bend their wrists or exert pressure on their hands. Some might not even be able to wring a towel.
De Quervain's disease is actually stenosing tenosynovitis of the styloid process of radius and due to regular thumb abduction. As the muscles and tendons on the wrists thicken, the friction become more intense, causing inflammation in the hands. In order to find out if the wrist pain you experience is due to De Quervain's disease, you can carry out the following test:
The ‘mommy thumb’ test
Method: stretch your palms and make sure your fingers point outwards. Stick your thumb close to the palm, and use the remaining fingers to wrap around the thumb, and bend your wrist downwards. It is normal if you feel something is stretching from within, but if you feel pain during the movement, you might have a mommy thumb.
If you do get a mommy thumb, make sure you give your hands enough rest and avoid exerting pressure on your thumb. You can carry the baby the other way round, by supporting the baby with the back of one hand, and hold him or her up with the other. However, avoid carrying the baby with the back of your hand for an extended period.
When we experience inflammation in the wrist (symptoms include redness, swelling, warm, and painful), apply cold compress with a towel for about 10 minutes. On regular days, apply warm compress on the same area for 10 minutes and do some hand and wrist stretches. From the perspective of Chinese Medicine, an individual who suffers from tendinitis should avoid taking glutinous rice, milk, pumpkin, and soybean as these ingredients induce phlegm and stagnate qi, and would impede the circulation of the meridians. Cut down on raw, cold, sour, spicy, and greasy foods as well.
Finger exercise to relieve ‘mommy thumb’
Point the fingers skyward and stretch the palm. Curl the thumb and little finger inward so they meet at the center of the palm (as if we are making a vow). Then stretch the thumb towards the little finger for 10 seconds. Repeat the process 10 times.
Comment below or like 👍🏻 this post to support us. ❤️ Follow us for more healthy living tips.
#男 #女
TẠI SAO BẠN KHÔNG NGHE ĐƯỢC TIẾNG ANH? 3 LÝ DO VÀ CÁCH KHẮC PHỤC
Khi học một ngoại ngữ bất kỳ, kỹ năng nghe (LISTENING) luôn được xem là kỹ năng khó nhất và đáng sợ nhất. Học sinh sợ sự mơ hồ, tính thiếu chính xác đi kèm với việc nghe – nói (anh ấy vừa nói accept hay except?), trái ngược với tính chắc chắn của phần đọc – viết (nhìn được cụ thể từng chữ trên giấy).
Bạn nào đang struggle với kĩ năng Listening hãy vào đây ngay để biết tại sao và cách khắc phục nhé, tiến tới goal Listening 9.0 nàoooo 🔥
____________
Chuyện này không chỉ xảy ra với riêng tiếng Anh. Tôi vẫn nhớ thời đi học tiếng Tây Ban Nha và tiếng Nhật, trước giờ thi môn Nghe thì ngay cả những bạn giỏi nhất cũng mất tự tin ít nhiều.
Nghe và nói là những kỹ năng tầm thấp, cần được phát triển trước tiên. Trong bài này tôi sẽ đề cập đến lý do cụ thể dẫn đến sự yếu kém của học sinh, kèm với phương án giải quyết.
VÌ SAO HỌC SINH NGHE KÉM?
Trách nhiệm trước hết thuộc về giáo viên. Như đã nói, nhiều giáo viên chỉ am hiểu hệ WRITTEN và họ áp dụng mù quáng hệ quy tắc WRITTEN vào SPOKEN, cho nên người học không được trang bị bất cứ kiến thức nào hữu ích về LISTENING.
Việc dạy nghe một cách đúng đắn quá phức tạp vì giáo viên thiếu tài nguyên tham khảo. Những giáo trình phổ biến ở Việt Nam chỉ dạy học sinh nghe người khác ĐỌC BẰNG MỒM các nội dung soạn theo hệ WRITTEN, không phải giáo trình dạy SPOKEN một cách thực thụ. Do chưa có cách giải quyết, người dạy tự an ủi bản thân rằng học sinh sẽ dần dần TỰ ĐẠT ĐƯỢC kỹ năng nghe nếu cứ…nghe mãi. Niềm tin này phổ biến đến mức mọi học sinh tôi từng gặp đều tự mặc định đó là sự thật 100% và không bao giờ thắc mắc. Việc “cứ nghe mãi” cũng vô ích như việc gập bụng thật nhiều để giảm eo: chỉ tổ đau cột sống mà chẳng ích gì.
Từ phía học sinh, kỹ năng nghe khó đạt được do hạn chế của mô hình lớp học. Trên lớp, học sinh chỉ được tiếp xúc với một chất giọng (accent) duy nhất là giọng của giáo viên. Đã vậy, giáo viên thường nói theo phong cách “nói cho người điếc nghe”, tức là nói chậm rãi, tròn vành rõ chữ từng từ một (giống như cách bạn nói tiếng Việt cho một anh tây) để đảm bảo mọi học sinh trong lớp đều hiểu. Do chỉ được nghe chủ yếu một loại tiếng Anh trong suốt quá trình học, học sinh bị choáng khi tiếp xúc với môi trường nghe thực tế (phim ảnh, radio, hội thoại trực tiếp), nơi mỗi người có accent và tốc độ nói khác nhau. Nó giống như việc bạn đã quen đọc chữ in rồi đột nhiên bị bắt đọc cả cuốn tiểu thuyết viết bằng chữ viết tay xa lạ; thấy khó hiểu và bực mình là những phản ứng tất yếu.
Về mặt tư duy (của cả giáo viên lẫn học sinh), có một điểm nghẽn trong phương pháp tiếp cận LISTENING. Ở hệ WRITTEN, bạn có thể tự tin rằng mình hiểu 100% những gì tác giả viết (vì text lù lù ra đấy). Bạn đạt được sự diễn giải hoàn hảo về thông điệp của người kia (100% interpretation) vì bạn nhìn thấy 100% những gì được viết ra.
Nhưng thực tế không phải như vậy. Ở trên lớp, tôi thường chứng minh điều này bằng bài test rất đơn giản như sau:
Chiếu một câu (trích trên báo) dài khoảng 20 từ lên màn hình
Cho học sinh đọc hết, tắt màn hình và yêu cầu mọi người viết lại chính xác 20 từ vừa được nhìn kỹ
Đến đây có lẽ bạn cũng đoán ra kết quả. Phần lớn học sinh chỉ viết lại được chính xác 3 từ mà thôi, tức là chỉ 1/7 những gì nhìn thấy, nhưng tất cả đều có thể nhắc lại nội dung (message) của câu trên dưới dạng những từ khác (different wording). Chỉ 3 từ là đủ để tái tạo lại message của người viết, bởi vì bộ não sẽ dùng những thông tin sẵn có (ví dụ như hiểu biết của bạn về người viết, về đề tài…) để lấp đầy chỗ trống.
Việc nhắc lại 100% những gì nhìn thấy trên text cụ thể còn khó, vậy bạn không nên kỳ vọng làm được điều này trong môi trường nghe (chịu thêm ảnh hưởng nặng nề về tốc độ nói, chất giọng, ngữ cảnh…). Mục tiêu nghe không phải 100% interpretation mà phải là REASONABLE INTERPRETATION, tức là hiểu được thông điệp chính của người nói. Giải quyết được áp lực tâm lý này, học nghe ngoại ngữ sẽ dễ chịu hơn rất nhiều. Bạn không cần nghe rõ cả câu. Việc nghe được hết 100% những từ được nói thậm chí còn LÀM CẢN TRỞ khả năng LISTENING. Đây là lý do nhiều bạn phàn nàn rằng mình NGHE ĐƯỢC RÕ TỪNG CHỮ MỘT nhưng nghe xong câu lại chẳng hiểu người ta nói gì (!?).
Vậy chuyện gì thực sự xảy ra trong một cuộc hội thoại bình thường?
Trong hệ SPOKEN, người nói sẽ đóng gói (compress) một lượng lớn thông tin vào trong câu (utterance). Người nghe nhận gói thông tin (package) này và giải mã nó dựa trên cách hiểu riêng của mình về từng từ, kèm theo hiểu biết của chính mình về ngữ cảnh (context). Kết quả giải mã có thể không đúng 100% và đây là chuyện bình thường (vì thế chúng ta mới hay cãi nhau). Quá trình này có thể được mô tả bằng sơ đồ dưới đây (Ảnh).
THỰC CHIẾN 101
Nền tảng lý thuyết trên được áp dụng trên thực tế ra sao?
Khi tập nghe ngoại ngữ, bạn cần phân bổ sự chú ý (mental resources) của mình vào đúng chỗ. Giáo viên thường đưa ra một lời khuyên vô bổ cho học sinh rằng họ phải “tập trung vào keyword”, nhưng thế nào là keyword? Làm sao tôi nhận ra được keyword khi tất cả những gì tôi nghe được chỉ là một chuỗi âm thanh bùng nhùng?
Trong thế giới SPOKEN, keyword luôn được đánh dấu bằng volume (nói to) và clarity (nói rõ ràng).
Một câu nói điển hình nhìn dưới góc độ volume:
aaaaaaaaaaaaaaaaAaaaaaaaaaaaa
Để hiểu một câu nói, bạn chỉ cần nghe được những từ mà người ta nói to và rõ, vì đây là phần mang thông tin quan trọng nhất. Vì thế, trong trường hợp bạn không nghe được một số phần của câu, việc cần làm KHÔNG PHẢI LÀ TUA LẠI HAY HOẢNG SỢ. Bạn nên đánh giá xem thông tin mình bỏ lỡ có quan trọng hay không? Nếu nó chỉ là một chuỗi âm thanh nhỏ và líu ríu, bạn có thể bỏ qua không thương tiếc. Chúng ta phải nhớ rằng mật độ thông tin trong hệ SPOKEN rất thấp, và khả năng cao là những gì bạn không nghe được thực ra chỉ toàn “rằng thì mà là”, không có giá trị gì hết. Đây là tình huống thường xảy ra nhất.
Nhưng nếu một từ được nói to dõng dạc lại là từ bạn không biết (một từ mới), bạn phải làm gì. Cũng như trên, đừng tua lại và đừng hoảng sợ. Trong trường hợp không nhận diện được một từ, việc nghe lại lần thứ hai, thứ ba thường không giúp ích gì thêm.
Đến đây chúng ta phải nhớ rằng chúng ta đang sống trong thế giới SPOKEN, nơi mà ngôn ngữ hoạt động khác với hệ WRITTEN quen thuộc. Ở WRITTEN, thông tin chỉ xuất hiện một lần và rất cô đọng. Trong văn viết, lặp lại thông tin là một lỗi nghiêm trọng (“huge big tree” tất nhiên bị coi là sai).
Nhưng trong SPOKEN, tính lặp (redundancy) mới là nguyên tắc thống trị. Một mẩu thông tin sẽ xuất hiện lặp đi lặp lại dưới nhiều dạng khác nhau (“the huge tree, the big one over there, you see”). Điều này đảm bảo listener nắm được message và tránh hiểu nhầm. Vậy khi không nhận diện được A, bạn nên suy ra A từ những thông tin xung quanh nó. Trước và sau A thường là những từ mang nội dung tương tự. Vẫn câu phía trên nhưng nhìn từ góc độ redundancy:
aaaA’aaaaaA*aaaaaaaAaaaaaaaaA^
Ví dụ yêu thích của tôi về redundancy, xuất hiện ngay trong bài Idiom 1 của lớp Méo Miệng:
A: I just got canned. Fine though, can’t stand my boss any more.
B: What? You got fired? What happened?
Khi không hiểu nghĩa của idiom “got canned”, việc của bạn là BÌNH TĨNH NGHE TIẾP vì bạn BIẾT CHẮC CHẮN RẰNG thông điệp của “got canned” sẽ được lặp lại (hoặc có thể suy ra) từ thông tin phía sau.
KẾT LUẬN
Việc nghe có vẻ khó thực chất là do tắc nghẽn trong quá trình tư duy, vì chúng ta áp đặt quy luật và kỳ vọng của WRITTEN vào thế giới SPOKEN. Chỉ cần nắm chắc nền tảng lý thuyết trình bày ở trên, tôi chắc chắn bạn có thể tự tin xem phim mà không cần bật subtitles nữa. Thay vì xoáy sâu vào những gì mình không nghe được, hãy tập trung vào phần mình nghe rõ và nhắm tới reasonable interpretation của bộ phim. Chúc các bạn học nghe vui vẻ.
Nguồn: Chiếp Class.
❤ Like page, tag và share cho bạn bè cả nhà nhé ❤
#HannahEd #duhoc #hocbong #sanhocbong #scholarshipforVietnamesestudents
ปวดหลัง ปวดข้อแขนขาบวมอักเสบ ปวดไหล่ หูน้ำหนวกฝีหนอง ผักเสี้ยนผี
วิธีทำ
1.นำผักเสี้ยนผี ล้างน้ำผึ่งลมให้แห้ง
2.ใช้ส่วนใบ ลำต้นอ่อน ดอกอ่อน โขลกiวมกับเกลือแกง 1 หยิบมือ และน้ำมันมะกอก
3.โขลกให้ละเอียด
4.ตักใส่ผ้าก็อตปิดแผล ห่อให้เรียบร้อย มัดด้วยหนังยาง เราจะได้ลูกประคบสำหรับนวด ถู ทา บริเวณที่ปวด บวม อักเสบ
สรรพคุณ
1.ช่วยลดอาการปวด บวม อักเสบ ตามข้อเข่าแขนขา ให้ดีขึ้น และหายขาด ควรทำประจำและต่อเนื่อง
2.บรรเทาอาการปวดหู หูอักเสบเป็นหนอง โดยใช้คัสเติ้ลบัส จุ่มน้ำยาและนำไปผันในหู ทำต่อเนื่อง 2-3 วันอาการดีขึ้น และหายขาด
หากเห็นว่าคลิปนี้มีประโยชน์
ฝากกดติดตาม กดไลน์ กดแชร์ เพื่อไม่พลาดคลิปสาระดีๆมีประโยชน์ ขอบคุณ
เพจ : สาระดีbyมล
ยูทูบ : สาระดีbyมล
Back pain, joint pain, limb swelling, inflammation, shoulder pain, otitis, otitis, phee.
How to do it
1. Rinse with water and allow air to dry.
2. Pound the leaves, stems, young flowers, pound with a pinch of table salt and olive oil.
3. Pound them thoroughly.
4. Put a scotch cover on the wound. Wrap it up Tied with rubber bands We will have a compress for massage, rubbing the pain, swelling, inflammation.
Properties
1. Reduce pain, swelling, inflammation of the knee joints, arms, legs for better and cured. Should be done regularly and continuously.
2.Relieve ear pain Purulent ear infection By using custody bus Dip the liquid and bring to a shift in the ear for 2-3 days continuously improved and cured
if that clip is useful
to leave the track line, press the press to share the video content you do not have to thank
page : Saradee by Mon
YouTube: Saradee by Mon
Compiled some of my favourite products that are underrated - they’re amazing products that I feel should deserve more recognition! Also included some drugstore / road shop options, so you guys can go try them out and let me know what you think! ??
I’m not a professional but these are just the products that works works well for me, and I just love sharing them with you guys! ❤️ Hope you guys found this video useful, and if you have any other recommendations, feel free to share them with me in the comments box below! x
PRODUCTS MENTIONED:
SKINCARE
? Belif Stress Shooter Cica Bomb Cream
https://bit.ly/3kzlySB
? Minon Amino Moist Gel Pack
https://bit.ly/2DVATMB
? Caudalie VinoPerfect Radiance Serum Complexion Correcting
https://bit.ly/3gKECuO
?L’occitane Immortelle Precious Cleansing Foam
https://bit.ly/3gQdM4y
? A-Derma ExoMega Control Emollient Cream
https://bit.ly/3gKEMCq
? Belif Youth Creator Age Knockdown Bomb
https://seph.me/30OnBuc
? LGPra.L Total Lift Up Care Facial Device
https://bit.ly/2XToWht
? Princess Veil Aging Care Mask - 8pcs
https://bit.ly/2XUiE11
MAKEUP
? Yadah Be My Cushion
https://bit.ly/3fMQbR2
? The Face Shop Ink Lasting Foundation
https://bit.ly/3ivyHu7
? VT Cosmetics Glorious Gloria Powderation
https://bit.ly/3kBSp9r
? Beet By Pomelo Lips #WildCard
https://bit.ly/2DXkrLy
? Kate Tokyo The Lash Former Maximiser Base NEX -1
https://bit.ly/31EinQW
? Benefit BAD Gal Bang! Waterproof Eye Pencil
https://bit.ly/3ajfY23
? BeYouTiFul Makeup Brushes
https://bit.ly/3kywpMC
? Aquis 01 Prime Water Defense Prewash
https://seph.me/3isHQDy
? Percy & Reed Volumising No Oil Oil for Fine Hair
https://bit.ly/31IA4yP
? Tresemmé Invisible Natural Finish Compress Micro Mist Hairspray
https://bit.ly/2DN3fZF
? Kosé Cosmeport Je l’aime Amino Deep Repair Algae Mask
https://bit.ly/30O7Bs3
FOLLOW ME
► Instagram: http://instagram.com/mongabong
► TikTok: www.tiktok.com/@mongabong
► Snapchat: @mongabong
► Blog: www.mongabong.com
► Email: hello@mongabong.com
FAQ
Hello! My name is Mong Chin and I'm from sunny Singapore. I am 1.63m and I am Singaporean Chinese. I speak English, Mandarin and am currently learning Korean in my free time. I love all things beauty and fashion, and I also like to share my life here. I hope you guys enjoy watching my videos!
DISCLAIMER
This video is not sponsored. All content ideas and opinions are my own, and I do not make money out of any purchases.
STAY CONNECTED.....
EMAIL: anhminh@anhminh.net
FACEBOOK: https://www.facebook.com/anhminhfan
INSTAGRAM: https://instagram.com/anhminhledoan
SNAPCHAT ?: anhminhnet
TWITTER: https://twitter.com/anhminhnet
Compressing a video makes a video file smaller and lets you upload it faster with minimal loss of quality. Windows Movie Maker helps you compress videos with a ... ... <看更多>
you compress 在 How to Compress a Video File without Losing Quality 的推薦與評價
... <看更多>